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지식과 재태크
나이별로 달라지는 간헐적 단식: 당신의 몸에 맞는 최적의 루틴 찾기
1. 간헐적 단식, 다 똑같이 하면 안 된다?“16:8이 좋다더라.”“24시간 단식이 효과적이라던데.”요즘 간헐적 단식(Intermittent Fasting)에 대해 이런 이야기들 많이 들으셨을 겁니다. 하지만 모든 사람이 같은 단식 방법을 따라야 하는 건 아닙니다. 특히 나이에 따라 우리의 몸은 다르게 반응하기 때문에, 나이에 맞춘 단식 전략이 필요합니다.오늘은 10대부터 60대 이상까지, 각 연령대에 맞는 간헐적 단식의 이유와 방법을 알려드리겠습니다.2. 10대: 성장 중이라면 단식은 조심스럽게!10대는 성장기입니다. 키 크기와 근육 발달, 뇌 발달을 위해 충분한 영양 공급이 필수입니다. 따라서, 간헐적 단식보다는 규칙적인 식사 시간과 건강한 식단이 우선입니다.제안:• 간헐적 단식을 한다면 너무 긴 ..
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2024. 11. 24. 08:12