지식과 재태크

안녕하세요! 😊 오늘은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불안과 분노에 대해 이야기해보려 합니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 크고 작은 스트레스를 받으며 살고 있죠. 그중에서도 불안과 분노는 감정의 폭풍처럼 우리를 휘몰아치기도 합니다.이 감정들이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 다스릴 수 있을지 함께 살펴볼까요?⸻😟 불안과 분노, 왜 생길까?✅ 불안(Anxiety)의 원인불안은 미래에 대한 걱정과 불확실성에서 비롯됩니다. 예를 들면,✔ 중요한 시험이나 면접을 앞두었을 때✔ 실수를 하면 안 되는 상황에서 부담을 느낄 때✔ 경제적, 건강적 문제로 인해 스트레스를 받을 때우리는 이러한 상황에서 ‘혹시 잘못되면 어쩌지?’ 라는 생각을 반복하며 불안을 키우곤 합니다.✅ 분노(Anger)의 원인분노는 부당함을 느끼거나, 기대..

운동을 시작하려는 분들, 혹은 바쁜 일상 속에서 간단하면서도 효과적인 운동을 찾는 분들께 계단운동은 최고의 선택이 될 수 있습니다. 특별한 장비나 공간 없이도 가능한 계단운동은 체중감량, 심혈관 건강, 근력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 블로그에서는 계단운동의 효과와 올바른 방법, 그리고 효율적으로 운동하는 팁을 알아보겠습니다.1. 계단운동이란?계단운동은 단순히 계단을 오르내리는 동작을 반복하는 운동입니다. 빠르게 오르거나 천천히 내려오는 속도 조절, 혹은 중간에 점프 등을 추가하며 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 짧은 시간에도 큰 운동 효과를 낼 수 있어 현대인의 바쁜 라이프스타일에 적합합니다.2. 계단운동의 주요 효과(1) 심혈관 건강 증진 • 계단을 오르면 심박수가 증가하고, ..

“아, 왜 하필 오늘이야?”어제 열심히 헬스장에서 땀 흘렸다면, 오늘 아침 침대에서 일어나자마자 이렇게 외치게 될지도 모릅니다. 이유는 단 하나! 운동 후 찾아오는 근육통 때문이죠. 우리 모두 한 번쯤은 겪어본 그 뻐근한 느낌, 때로는 뭔가 성취한 것 같아 기분 좋으면서도 동시에 고통스럽죠. 이번 글에서는 근육통이 왜 발생하는지, 그리고 이를 재미있게 극복하는 방법을 알아보겠습니다.1. 근육통, 왜 찾아오는 걸까?근육통은 운동 후 당신의 근육이 “나 지금 변화 중이야!”라는 신호를 보내는 방식입니다. 정확히는, 지연성 근육통(DOMS)이라고 부르죠. • 근육에 미세한 손상:새로운 운동이나 강도 높은 활동을 하면 근육 섬유에 미세한 찢어짐이 생깁니다. • 회복 과정에서 발생:근육은 찢어진 부분을 복구하며 ..

살다 보면 예기치 못한 상황으로 인해 갑작스럽게 무직 상태에 놓이는 경우가 생길 수 있습니다. 처음에는 불안하고 막막할 수 있지만, 이 시기를 잘 활용하면 자신을 돌아보고 새로운 기회를 찾는 전환점으로 만들 수 있습니다.오늘은 갑자기 무직이 되었을 때 실질적으로 해야 할 일과, 이를 성장의 발판으로 삼는 방법을 단계별로 알아보겠습니다.1. 감정을 정리하고 냉정함을 되찾기1) 감정을 받아들이기 • 무직 상태가 되면 당혹감, 불안, 심지어 자책감이 밀려올 수 있습니다. • 이럴 때는 감정을 억누르기보다 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. • “나는 지금 당황스럽다.” • “앞으로 어떻게 해야 할지 불안하다.” • 자신의 감정을 글로 써보거나 친구와 대화하며 정리해 보세요.2) 멈추고 돌아보기 • 갑작스..