지식과 재태크

안녕하세요! 😊 오늘은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불안과 분노에 대해 이야기해보려 합니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 크고 작은 스트레스를 받으며 살고 있죠. 그중에서도 불안과 분노는 감정의 폭풍처럼 우리를 휘몰아치기도 합니다.이 감정들이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 다스릴 수 있을지 함께 살펴볼까요?⸻😟 불안과 분노, 왜 생길까?✅ 불안(Anxiety)의 원인불안은 미래에 대한 걱정과 불확실성에서 비롯됩니다. 예를 들면,✔ 중요한 시험이나 면접을 앞두었을 때✔ 실수를 하면 안 되는 상황에서 부담을 느낄 때✔ 경제적, 건강적 문제로 인해 스트레스를 받을 때우리는 이러한 상황에서 ‘혹시 잘못되면 어쩌지?’ 라는 생각을 반복하며 불안을 키우곤 합니다.✅ 분노(Anger)의 원인분노는 부당함을 느끼거나, 기대..

번아웃이란 무엇인가?번아웃(Burnout)은 과도한 스트레스와 긴장 상태가 지속되면서 발생하는 신체적, 정신적 소진 상태를 말합니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 직업 관련 증후군으로 정의하며, 이는 단순한 피로가 아닌 심각한 심리적 상태로 이어질 수 있습니다.번아웃의 주요 증상번아웃은 감정적, 신체적, 행동적으로 다양한 형태로 나타납니다.1. 감정적 증상 • 끊임없는 피로감 • 동기 부여 상실 • 냉소적인 태도 • 무기력감과 절망감2. 신체적 증상 • 만성 피로 • 두통, 소화불량 • 수면 장애 • 면역력 저하로 잦은 감기3. 행동적 증상 • 생산성 저하 • 업무 회피 • 대인 관계 악화 • 취미나 활동에 대한 흥미 상실번아웃의 원인번아웃의 원인은 다양하지만, 대체로 과도한 업무 부담과 스트레스에서..

살다 보면 예기치 못한 상황으로 인해 갑작스럽게 무직 상태에 놓이는 경우가 생길 수 있습니다. 처음에는 불안하고 막막할 수 있지만, 이 시기를 잘 활용하면 자신을 돌아보고 새로운 기회를 찾는 전환점으로 만들 수 있습니다.오늘은 갑자기 무직이 되었을 때 실질적으로 해야 할 일과, 이를 성장의 발판으로 삼는 방법을 단계별로 알아보겠습니다.1. 감정을 정리하고 냉정함을 되찾기1) 감정을 받아들이기 • 무직 상태가 되면 당혹감, 불안, 심지어 자책감이 밀려올 수 있습니다. • 이럴 때는 감정을 억누르기보다 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. • “나는 지금 당황스럽다.” • “앞으로 어떻게 해야 할지 불안하다.” • 자신의 감정을 글로 써보거나 친구와 대화하며 정리해 보세요.2) 멈추고 돌아보기 • 갑작스..