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운동 후 찾아오는 ‘근육통 친구’와의 한판 대결
“아, 왜 하필 오늘이야?”어제 열심히 헬스장에서 땀 흘렸다면, 오늘 아침 침대에서 일어나자마자 이렇게 외치게 될지도 모릅니다. 이유는 단 하나! 운동 후 찾아오는 근육통 때문이죠. 우리 모두 한 번쯤은 겪어본 그 뻐근한 느낌, 때로는 뭔가 성취한 것 같아 기분 좋으면서도 동시에 고통스럽죠. 이번 글에서는 근육통이 왜 발생하는지, 그리고 이를 재미있게 극복하는 방법을 알아보겠습니다.1. 근육통, 왜 찾아오는 걸까?근육통은 운동 후 당신의 근육이 “나 지금 변화 중이야!”라는 신호를 보내는 방식입니다. 정확히는, 지연성 근육통(DOMS)이라고 부르죠. • 근육에 미세한 손상:새로운 운동이나 강도 높은 활동을 하면 근육 섬유에 미세한 찢어짐이 생깁니다. • 회복 과정에서 발생:근육은 찢어진 부분을 복구하며 ..
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2024. 12. 29. 09:05