지식과 재태크

최근 들어 유난히 힘이 빠지고, 의욕이 사라진 기분이 들진 않으셨나요? • 해야 할 일은 산더미 같은데 손이 안 가고 • SNS 속 사람들은 바쁘게 사는 것 같은데 나는 멈춘 것 같고 • 머리는 복잡한데 아무 생각도 안 나고이럴 땐 대부분 “내가 왜 이러지?”, “난 왜 이렇게 게으를까” 자책하기 쉬워요.하지만 이건 게으름이 아니라,우리 마음과 몸이 보내는 ‘휴식이 필요해’라는 신호일 수 있어요.그럴 때 필요한 건 ‘무기력 디톡스’입니다.오늘은 스스로를 몰아붙이는 대신,부드럽게 토닥여주며 내면의 에너지를 다시 끌어올리는 방법들을 나눠볼게요.⸻1. 무기력의 진짜 원인, 나만 그런 게 아니에요우리가 느끼는 무기력은 단순한 ‘의욕 부족’이 아니에요.그 아래에는 다양한 심리적 요인들이 숨어 있어요: • 번아웃:..

번아웃이란 무엇인가?번아웃(Burnout)은 과도한 스트레스와 긴장 상태가 지속되면서 발생하는 신체적, 정신적 소진 상태를 말합니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 직업 관련 증후군으로 정의하며, 이는 단순한 피로가 아닌 심각한 심리적 상태로 이어질 수 있습니다.번아웃의 주요 증상번아웃은 감정적, 신체적, 행동적으로 다양한 형태로 나타납니다.1. 감정적 증상 • 끊임없는 피로감 • 동기 부여 상실 • 냉소적인 태도 • 무기력감과 절망감2. 신체적 증상 • 만성 피로 • 두통, 소화불량 • 수면 장애 • 면역력 저하로 잦은 감기3. 행동적 증상 • 생산성 저하 • 업무 회피 • 대인 관계 악화 • 취미나 활동에 대한 흥미 상실번아웃의 원인번아웃의 원인은 다양하지만, 대체로 과도한 업무 부담과 스트레스에서..