지식과 재태크

다이어트를 할 때 칼로리만 신경 쓰고 있지는 않나요? 🤔 사실 “얼마나 먹느냐” 못지않게 “어떻게 먹느냐” 도 매우 중요합니다. 특히 식사 속도가 체중 감량에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 빠른 식사가 다이어트에 미치는 영향과 올바른 식사 습관에 대해 알아보겠습니다! 🧐✨🍔 빠르게 먹으면 살이 찌는 이유!우리는 식사를 하면 뇌에서 포만감을 느끼기까지 약 15~20분이 걸립니다.그런데 너무 빠르게 먹으면? ⏩⏩✅ 포만감을 느끼기 전에 과식!✅ 혈당이 급격히 상승해 지방 축적 증가!✅ 소화불량 및 위장 부담 증가!즉, 빠른 식사는 과식과 체지방 증가로 이어져 다이어트에 치명적입니다. 😱📊 연구로 본 식사 속도와 체중 증가🔬 연구 결과:일본 오사카 대학 연구진은 식사 속도와 비만의..

1. 간헐적 단식, 다 똑같이 하면 안 된다?“16:8이 좋다더라.”“24시간 단식이 효과적이라던데.”요즘 간헐적 단식(Intermittent Fasting)에 대해 이런 이야기들 많이 들으셨을 겁니다. 하지만 모든 사람이 같은 단식 방법을 따라야 하는 건 아닙니다. 특히 나이에 따라 우리의 몸은 다르게 반응하기 때문에, 나이에 맞춘 단식 전략이 필요합니다.오늘은 10대부터 60대 이상까지, 각 연령대에 맞는 간헐적 단식의 이유와 방법을 알려드리겠습니다.2. 10대: 성장 중이라면 단식은 조심스럽게!10대는 성장기입니다. 키 크기와 근육 발달, 뇌 발달을 위해 충분한 영양 공급이 필수입니다. 따라서, 간헐적 단식보다는 규칙적인 식사 시간과 건강한 식단이 우선입니다.제안:• 간헐적 단식을 한다면 너무 긴 ..