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지식과 재태크
식사 속도와 다이어트, 정말 관계가 있을까? 🍽️⚖️
다이어트를 할 때 칼로리만 신경 쓰고 있지는 않나요? 🤔 사실 “얼마나 먹느냐” 못지않게 “어떻게 먹느냐” 도 매우 중요합니다. 특히 식사 속도가 체중 감량에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 빠른 식사가 다이어트에 미치는 영향과 올바른 식사 습관에 대해 알아보겠습니다! 🧐✨🍔 빠르게 먹으면 살이 찌는 이유!우리는 식사를 하면 뇌에서 포만감을 느끼기까지 약 15~20분이 걸립니다.그런데 너무 빠르게 먹으면? ⏩⏩✅ 포만감을 느끼기 전에 과식!✅ 혈당이 급격히 상승해 지방 축적 증가!✅ 소화불량 및 위장 부담 증가!즉, 빠른 식사는 과식과 체지방 증가로 이어져 다이어트에 치명적입니다. 😱📊 연구로 본 식사 속도와 체중 증가🔬 연구 결과:일본 오사카 대학 연구진은 식사 속도와 비만의..
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2025. 2. 8. 11:33