지식과 재태크

다이어트를 할 때 칼로리만 신경 쓰고 있지는 않나요? 🤔 사실 “얼마나 먹느냐” 못지않게 “어떻게 먹느냐” 도 매우 중요합니다. 특히 식사 속도가 체중 감량에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 빠른 식사가 다이어트에 미치는 영향과 올바른 식사 습관에 대해 알아보겠습니다! 🧐✨🍔 빠르게 먹으면 살이 찌는 이유!우리는 식사를 하면 뇌에서 포만감을 느끼기까지 약 15~20분이 걸립니다.그런데 너무 빠르게 먹으면? ⏩⏩✅ 포만감을 느끼기 전에 과식!✅ 혈당이 급격히 상승해 지방 축적 증가!✅ 소화불량 및 위장 부담 증가!즉, 빠른 식사는 과식과 체지방 증가로 이어져 다이어트에 치명적입니다. 😱📊 연구로 본 식사 속도와 체중 증가🔬 연구 결과:일본 오사카 대학 연구진은 식사 속도와 비만의..

1. 밀가루가 살찌는 음식이라는 오해의 시작많은 사람들이 “밀가루는 살이 찐다”는 말을 듣고, 밀가루 음식(빵, 파스타, 라면 등)을 다이어트의 적으로 여깁니다. 하지만 밀가루 자체가 살이 찌는 원인인지, 아니면 밀가루로 만든 음식의 조리 방식과 섭취 습관이 문제인지는 조금 더 구체적으로 살펴봐야 합니다.2. 밀가루의 영양 성분밀가루는 주로 탄수화물로 구성된 곡물 가루입니다. • 칼로리: 100g당 약 364kcal • 탄수화물: 70~75g • 단백질: 10~12g • 지방: 1~2g밀가루는 칼로리가 높지 않은 편이며, 지방 함량도 매우 낮습니다. 따라서 밀가루 자체가 살이 찌는 주범이라고 보긴 어렵습니다.3. 밀가루가 살이 찌는 이유: 간접적인 요인(1) 가공 과정과 혈당지수(GI)의 문제밀가루는 곡..